جي چين فٽنيس ايڊجسٽبل Dumbbells سيٽ لاء وڪري لاء ٺاهيندڙن ۽ سپلائرز |يولينڊا

وڪري لاءِ فٽنيس ايڊجسٽبل ڊمبلز سيٽ

مختصر وضاحت:

تيز وزن بلاڪ تبديلي - هڪ سيڪنڊ کان وڌيڪ نه، صرف هڪ هٿ استعمال ڪريو هينڊل بار کي گھمڻ لاء، ۽ "ڪلڪ" ٻڌي، وزن فوري طور تي چونڊيو ويو آهي.

مناسب پروفيشنل ۽ شروعاتي لاءِ -يولينڊاAdjustable dumbbell کان وسيع وزن جي حد پيش ڪري ٿو4KG، 9KG، 14KG، 19KG ۽ 24KG.اهو پيش ڪري سگهي ٿو اميرن جي مشق جو احساس ٻنهي پروفيسرن ۽ شروعات ڪندڙن لاءِ تربيت دوران.

محفوظ ۽ ٺهڪندڙ - هي ترتيب ڏيڻ وارو ڊمبل وزن جي پليٽ ۾ محفوظ ٿلهو جوڙجڪ آهي.اهو مشق دوران وزن جي پليٽ کي ڇڏڻ کان روڪي سگهي ٿو.ان کان علاوه، توهان جي محدود ورزش واري جڳهه ۾، اهو ڪيترن ئي وزن بلاڪ کي گڏ ڪري ٿو هڪ ۾ آساني سان گهر يا جم ۾ ذخيرو ڪرڻ لاء.

اينٽي رسٽ وزن پليٽ - وزن پليٽ سلڪون اسٽيل شيٽ مان ٺهيل هئي.ان کي زنگ جي ضد لاءِ پائوڊر ڪوٽيڊ ڪيو ويو.


پيداوار جي تفصيل

پراڊڪٽ ٽيگ

پيداوار جو تعارف

تيز وزن بلاڪ تبديلي - هڪ سيڪنڊ کان وڌيڪ نه، صرف هڪ هٿ استعمال ڪريو هينڊل بار کي گھمڻ لاء، ۽ "ڪلڪ" ٻڌي، وزن فوري طور تي چونڊيو ويو آهي.

مناسب پروفيشنل ۽ شروعاتي لاءِ -يولينڊاAdjustable dumbbell کان وسيع وزن جي حد پيش ڪري ٿو4KG، 9KG، 14KG، 19KG ۽ 24KG.اهو پيش ڪري سگهي ٿو اميرن جي مشق جو احساس ٻنهي پروفيسرن ۽ شروعات ڪندڙن لاءِ تربيت دوران.

محفوظ ۽ ٺهڪندڙ - هي ترتيب ڏيڻ وارو ڊمبل وزن جي پليٽ ۾ محفوظ ٿلهو جوڙجڪ آهي.اهو مشق دوران وزن جي پليٽ کي ڇڏڻ کان روڪي سگهي ٿو.ان کان علاوه، توهان جي محدود ورزش واري جڳهه ۾، اهو ڪيترن ئي وزن بلاڪ کي گڏ ڪري ٿو هڪ ۾ آساني سان گهر يا جم ۾ ذخيرو ڪرڻ لاء.

اينٽي رسٽ وزن پليٽ - وزن پليٽ سلڪون اسٽيل شيٽ مان ٺهيل هئي.ان کي زنگ جي ضد لاءِ پائوڊر ڪوٽيڊ ڪيو ويو.

(1) Dumbbells وزن کڻڻ ۽ فٽنيس جي مشقن لاءِ هڪ قسم جو مددگار سامان آهن، جيڪي باربيل کان ننڍا هوندا آهن.هلڪي ڊمبلز جو وزن 1، 2، 3، 5، 8، 12 پائونڊ وغيره، ۽ ڳري ڊمبلز جو وزن 10، 15، 30 ڪلوگرام وغيره.ڊمبل نالو رکيو ويو ڇاڪاڻ ته مشق دوران ڪو به آواز نه هو.

(2) Dumbbell ھڪڙو سادو سامان آھي جيڪو عضلات جي طاقت جي تربيت کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آھي.ان جو مکيه مواد اڇلائي لوهه آهي، ۽ ڪجهه ربر جي پرت سان ڍڪيل آهن.

پيداوار جون خاصيتون

خلا بچايو ۽ پئسا بچايو 5 مختلف وزن سيٽنگن سان هر ڊمبل تي.ڊمبلز جو پورو سيٽ خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي ته توهان جا سڀئي وزن ڪٿي ذخيرو ڪرڻ لاء.Strongology ترتيب ڏيڻ وارو dumbbell انهي جو خيال رکندو آهي

ڊيزائن ۾ ورڇيل، صرف وزن کي چونڊيو جيڪو توهان چاهيو ٿا هڪ سادي موڙ سان هينڊل جي تڪڙو ۽ آسان وزن جي تبديلين لاء.هر ڊمبل صرف 4kg کان 24kg تائين ترتيب ڏئي ٿو

مشقن جي هڪ سيريز لاءِ مثالي، وزن سان گڏ سڀني عضلاتي گروپ جي ورڪ آئوٽ کي نشانو بڻائڻ لاءِ، ننڍڙن عضلاتي ورزشن کان وٺي روٽرٽر ڪف روٽيشنز، مرڪب مشقن جهڙوڪ اسڪواٽس ۽ ڊيڊ لفٽ تائين.

حتمي حفاظت ۽ استحڪام لاءِ، ڊمبل چيسس ۽ پليٽ لاڪ کي گڏ ڪري محفوظ طور تي مضبوط انجنيئر ٿيل پليٽ-لڪنگ ميڪانيزم سان، گھمڻ جي قابل صرف هڪ ڀيرو ڊمبل واپس ان جي گودي تي اچي ٿو.

ٺهيل نرم گرفت نان سلپ هينڊل آرامده ۽ محفوظ گرفت ڪنٽرول مهيا ڪري ٿي.هيڊي ڊيوٽي ليزر ڪٽ سلڪون اسٽيل مان ٺاهيو ويو آهي جيڪو زنگ يا ڌماڪو نٿو ڪري.مضبوط مولڊنگ پائيدار پليٽن کي گڏ ڪري ٿي ته جيئن آسان لفٽ بند ۽ خاموش ورزش

هٿ:

شاندار ۽ سجيل، وزن سيٽنگون هڪ نظر ۾ واضح آهن

وزن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ، بس هينڊل کي گھمايو جڏهن ڊاک ڪيو وڃي، پوءِ ڊمبل کي ڊاک مان ٻاهر ڪڍو

وزن جي پليٽ:

ڀريل ڪوٽنگ ڊيزائن سان، لباس جي مزاحمت، مضبوط سنکنرن جي مزاحمت

ڪسٽمائيز لاڪ ڊيزائن ڊمبلز پليٽن کي بند رکڻ ۽ استعمال ڪرڻ دوران محفوظ رکڻ لاءِ

پيداوار جي وضاحت

برانڊ: يولينڊا فٽنيس /ڊمبلقسم:ترتيب ڏيڻ وارو dumbbell /ڊمبلاستعمال: گهڻ مقصدي /وزن جي حد: 4/9/14/19/24KG /پليٽ مواد:Silicon اسٽيل شيٽ /ڊمبل سائيز: 45 * 22 * ​​18 سي ايم

dumbbells کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي

اڄڪلهه، ڪيترائي مرد فٽنيس لاء dumbbells ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن.ڪهڙن مسئلن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن dumbbells کي مشق ڪرڻ گهرجي؟ڪيترائي مرد جيڪي خوبصورتي سان پيار ڪندا آهن هڪ ٻئي سان مقابلو ڪرڻ پسند ڪن ٿا جڏهن اهي ڊمبل ورزش ڪن ٿا.اهي وزني نه هوندا آهن جيڪو وزن کڻندو آهي يا جيڪو هڪ ئي وقت کڻندو آهي.ڪيترائي ڀيرا، اهو اصل ۾ بلڪل غلط آهي.

ڊمبل کڻڻ جو تيز عمل ۽ مٿئين جسم جو جھولڻ تمام آسان آھي عضلاتي دٻاءُ جو سبب بڻجڻ.سخت حالتن ۾، اهو عضلات ڳوڙها سبب ٿيندو.جيڪڏهن گونگا تمام ڳري آهي، زخم جو خطرو وڌي ويندو.ان کان علاوه، dumbbell ورزش جوڑوں تي وڌيڪ اثرائتو آهي.fixation گهرجون به تمام وڏا آهن.جيڪڏهن اهو تمام تيز يا تمام ڳري آهي، اهو جوڑوں کي نقصان پهچائڻ جو امڪان آهي.ساڳي ئي وقت، تمام تيز رفتار سان اڳتي وڌڻ تي وڌيڪ دٻاء وجهي ڇڏيندو.جيتوڻيڪ ڌماڪي واري طاقت کي استعمال ڪري سگهجي ٿو، اتي تمام ٿورڙي عضلاتي تربيت آهي، ۽ ٽارگيٽ عضلات گروپ کي مؤثر طريقي سان استعمال نٿو ڪري سگهجي، اهڙيء طرح فٽنيس اثر حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي.

ڊمبلز کڻڻ جو صحيح طريقو ڊمبلز کڻڻ جو وڌ کان وڌ اثر حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان کي صحيح پوزيشن برقرار رکڻ گهرجي.پهرين، پنهنجي پيرن سان اٿي بيهڻ، ۽ فاصلو تمام وڏو نه هجڻ گهرجي.اهو ڪافي آهي ته ڪلهن جي چوٽي ڌار ٿيڻ لاء.مستحڪم رکو، سينه ۽ پيٽ، مٿيون هٿ ۽ ننڍا هٿ.هٿن جو زاويو 90 درجا آهي، ٻنهي هٿن جون کجيون سڌيون سامهون آهن، مُٺيون ۽ اکيون هڪ ٻئي جي سامهون آهن، پوءِ مٿي کي ڌڪيو.زور ڀرڻ دوران سانس ڇڏايو، ۽ حرڪت سست هجڻ گهرجي، ترجيحي طور تي مسلسل رفتار تي.ڪوچ ڊمببل جي شوقينن جي اڪثريت کي اهو به ياد ڏياريندو آهي ته جيڪڏهن توهان ڊمبيل پسند ڪريو ٿا پر توهان نٿا ڄاڻو ته ڪهڙي وزن وارا ڊمبلز توهان لاءِ مناسب آهن، توهان هڪ پروفيشنل فٽنيس ڪلب ڏانهن وڃو ۽ ڪوچ کان پڇو ته توهان کي طاقت جي تربيت ۾ مدد ڪري.توهان جي ورزش جو اثر، سڀ کان اهم شيء اها آهي ته ورزش جي حفاظت جو عنصر پڻ بهتر آهي.

ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي جڏهن dumbbells سان مشق:

ورزش کان اڳ مڪمل طور تي گرم ڪريو.Dumbbells طاقت جي مشق لاء معاون سامان جو هڪ قسم آهن.ڇا اهو طاقت جي تربيت يا جسم جي شڪل آهي، اهو هڪ تمام سٺو ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.جڏهن فٽنيس لاءِ ڊمبلز استعمال ڪندا آهيون، اسان کي ڪجهه معاملن تي به ڌيان ڏيڻو پوندو آهي، ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اسان محفوظ طريقي سان ورزش ڪرڻ لاءِ ڊمبلز استعمال ڪريون، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ورزش کان اڳ مڪمل طور تي گرم ٿي وڃو، جنهن ۾ 5-10 منٽن جي ايروبڪ ٽريننگ ۽ مکيه عضلات شامل آهن. جسم جي ڇڪڻ؛تحريڪن کي تمام تيز نه ڪريو، خاص طور تي کمر ۽ پيٽ جي استحڪام تمام ضروري آهي؛تربيتي تحريڪن کي اڪيلو کان بچڻ گهرجي، سڄي جسم جو توازن سڀ کان اهم آهي.ان کان سواء، مشق معياري هجڻ گهرجي.dumbbells رکو.جيتوڻيڪ مشقون ڏکيو نه آهن، انهن کي معياري هجڻ گهرجي.جيڪڏهن اهي جڳهه تي نه آهن، توهان شايد غلط عضلتون استعمال ڪيو آهي.جڏهن ڪُنيءَ کي اُڀاريو وڃي ته ڪُنيءَ جو گڏيل وچولي طور تي موڙيو وڃي.زخم؛ورزش کان پوءِ آرام ڪريو ڊگھي لڪير ۽ سٿري ٿيل عضون جي ترقي لاءِ سازگار آهي.

ڊگھي ڊمببل مشق جا فائدا

  1. ڊمبل مشق جي ڊگهي مدت جي پيروي ڪري سگھي ٿو عضلاتي لائينن کي تبديل ڪري ۽ عضلات جي برداشت کي وڌائي سگھي ٿو.باقاعدي طور تي ڳري ڊمبل مشق ڪرڻ سان عضلات مضبوط ٿي سگھن ٿا، عضلات جي فائبر کي مضبوط ڪن ٿا، ۽ عضلات جي طاقت وڌائي سگھي ٿي.2. اهو مٿيون عضون جي عضون، کمر ۽ پيٽ جي عضون کي مشق ڪري سگهي ٿو.مثال طور، جڏهن سيٽ اپ ڪري رهيا آهيو، ڳچيء جي پوئين پاسي ٻنهي هٿن سان ڊمبل کي پڪڙڻ سان پيٽ جي عضلات جي مشق جو لوڊ وڌائي سگھي ٿو؛پسمانده موڙ يا موڙ جي مشقن لاءِ ڊمبلز کي رکڻ سان اندروني ۽ بيروني ترڪي واري عضون کي مشق ڪري سگهجي ٿو.ڊمبلز کي سڌو رکڻ ڪلهي ۽ سينه جي عضون کي هٿ کي اڳتي ۽ پوئتي مٿي ڪري ورزش ڪري سگهجي ٿو.3. هيٺين عضون جي مشق ڪري سگھي ٿو.جيئن ته هڪ پيرن سان مٿي ڪرڻ لاءِ ڊمبلز کي پڪڙڻ، ٻن پيرن سان اسڪواٽ ڪرڻ ۽ ٽپو ڏيڻ.جيڪڏهن توهان هڪ مناسب ورزش ۽ مناسب زندگي ۽ آرام جي عادتن سان گڏوگڏ هڪ عام غذا تي عمل ڪريو ٿا، توهان وڌيڪ فٽ ٿي سگهو ٿا.ثابت قدم رهو ۽ دريافت جي احساس سان توهان جي پنهنجي صلاحيت ۽ طاقت کي دريافت ڪريو.ورزش جو مزو رکڻ فٽنيس آهي.فٽنيس صرف توهان جي مزاج کي ڇڏي ڏيڻ آهي ۽ انهي هدايت ۾ مشق ڪرڻ آهي جنهن جي توهان تعاقب ڪري رهيا آهيو.اهو هڪ دردناڪ ۽ پيچيده عمل نه آهي.جڏهن توهان dumbbells خريد ڪندا آهيو، توهان کي پنهنجي طاقت جي مطابق ڪرڻ گهرجي.پريشان نه ٿيو جڏهن توهان پهريون ڀيرو dumbbells جي مشق شروع ڪيو.جڏهن توهان بعد ۾ مشق ڪرڻ لاء تيار آهيو، توهان ورزش جي مقدار کي وڌائي سگهو ٿا.dumbbells جي مشق جا ڪيترائي فائدا آھن.ٻئي مرد ۽ عورت مشق ڪري سگهن ٿا.

dumbbells سان هٿن کي ڪيئن پتلي ڪرڻ

  1. لفٽ ڊمبل مشق هڪ.پهرين، توهان جي پيرن سان گڏ بيهڻ، ڪلهي جي چوٽي ڌار ڌار.ھر ھٿ ۾ ڊمبل کي پڪڙيندي، پنھنجي کاٻي ھٿ کي پھريائين کاٻي ڏانھن وڌو، ۽ ڊمبل کي پنھنجي ساڄي ڪلھيءَ سان جھلي پنھنجي پٺيان.پوءِ عمل کي 15 سيڪنڊن لاءِ رکو، پوءِ عمل ڪرڻ لاءِ هٿ ڦيرايو.هر وقت 10 منٽن تائين جاري رکو.ڊمبل لفٽنگ 2 پهرين، پنهنجي ٽنگن کي ڌار ڪري بيٺو، ڪلهي جي چوٽي ڌار.هر هٿ ۾ dumbbells رکو ۽ انھن کي پنھنجي پيرن سان پھانسي.پوءِ ڊمبل کي پنهنجي کاٻي هٿ سان مٿي کڻو ۽ ان کي ساڄي طرف وڌايو.15 سيڪنڊن کان پوء، حرڪت ڪرڻ لاء هٿ تبديل ڪريو.هڪ وقت ۾ 10 منٽن لاء ڪريو.ڊمبل لفٽنگ 3 پهريون، پنهنجي ٽنگن کي ڌار ڪري بيٺو، ڪلهن جي چوٽي ڌار.هر هٿ ۾ dumbbells رکو ۽ انھن کي پنھنجي پيرن سان پھانسي.پوءِ پنھنجا ھٿ ڊگھو ڪريو متوازي ٻنهي پاسن کان ۽ پنھنجي ڪلھن کي مٿي ۽ ھيٺ ھلايو، پنھنجي ھٿن کي سڌو رکو.ھن عمل کي ھڪ وقت ۾ 10 منٽن تائين ڪريو.ڊمبل لفٽ چار پهرين، بيٺو پنهنجي پيرن سان ڌار، ڪلهي جي چوٽي ڌار.هر هٿ ۾ dumbbells رکو ۽ انھن کي پنھنجي پيرن سان پھانسي.پوءِ ٻنهي هٿن کي مٿي کڻو، پنهنجي هٿن کي سڌو رکو.15 سيڪنڊن لاء پوزيشن رکو، ۽ پوء اڳتي وڌڻ کان اڳ وقف وٺو.هر وقت 10 منٽن تائين جاري رکو.ڊمبل لفٽنگ جي مشق 5 پهرين، پنهنجي پيرن کي ڌار ڪري بيٺو، ڪلهن جي چوٽي کان ڌار ڪريو، ۽ پنهنجا گوڏن کي ٿورو موڙيو.هر هٿ ۾ dumbbells رکو ۽ انھن کي پنھنجي پيرن سان پھانسي.ان کان پوءِ ٻئي ھٿ پنھنجي پٺيان اٿاريو، تحريڪ کي 15 سيڪنڊن لاءِ رکو، ۽ پوءِ حرڪت کي جاري رکڻ کان پھريائين وقفو وٺو.هڪ وقت ۾ 10 منٽن لاء حرڪت رکو.ڊمبل لفٽنگ جي مشق 6 پهرين، پنهنجي ٽنگن کي ڌار ڪري بيٺو، ڪلهي جي ويڪر ڌار.هر هٿ ۾ dumbbells رکو ۽ انھن کي پنھنجي پيرن سان پھانسي.ان کان پوءِ ٻنهي هٿن کي کاٻي ۽ ساڄي طرف وڌايو ۽ مٿي کڻو، 15 سيڪنڊن تائين پوزيشن برقرار رکو، ۽ پوء حرڪت کي جاري رکڻ کان اڳ وقفو وٺو.هڪ وقت ۾ 10 منٽن لاء حرڪت رکو.ڊمبل لفٽ ست پهرين، پنهنجي پيرن سان گڏ بيٺو، ڪلهن جي چوٽي ڌار.هر هٿ ۾ dumbbells رکو ۽ انھن کي پنھنجي پيرن سان پھانسي.پوءِ پنھنجي کاٻي ھٿ کي متوازي کاٻي طرف وڌايو ۽ ان کي مٿي ڪريو، پنھنجي ھٿ جي پٺي اڳيان.تحريڪ کي 15 سيڪنڊن لاء رکو، پوء حرڪت ڪرڻ لاء هٿ تبديل ڪريو.هڪ وقت ۾ 10 منٽن لاء مشق جاري رکو.


  • اڳيون:
  • اڳيون:

  • پنهنجو پيغام هتي لکو ۽ اسان ڏانهن موڪليو